高脂血症を予防しよう

高脂血症になる原因はどのようなことが、あげられるでしょうか？それは、まず遺伝的なものがあげられます。近い身内に高脂血症の方がいる人はそうなる可能性が高くなります。

また他の病気が原因で高脂血症になる場合もあるのです。ですが、中高年期におけるほとんどの高脂血症は、遺伝的原因もさながら、食生活が偏ることに関係があるようです。

例えば、日々の食事でコレステロールの多いものを好んで食べたり、甘い物を食べ過ぎるなど、こうしたエネルギーを過剰に取りすぎてしまうことも原因です。

また、エネルギーを過剰に取り過ぎた上に、運動不足が重なり、肥満となります。肥満になると肝臓で作られるコレステロール、または中性脂肪を増やしてしまう体になります。

肥満体系の人に高脂血症が多く見られることが多いことから、高脂血症になってしまう一番の原因が肥満ということになります。つまり、高脂血症の原因は太りやすい生活の習慣と言えるでしょう。

では、どのように予防をしたらよいのでしょうか？まず、食事ですが、動物性脂肪、コレステロールを沢山含んでいる食品を食べ過ぎないようにしましょう。

DHAやEPAが多く含まれるアジ、サバ、イワシなど青魚を沢山食べましょう。こうして不飽和脂肪酸を沢山摂取するように心がけましょう。

食物繊維はコレステロールを低下させますから、沢山、取りましょう。甘い物やお酒は取り過ぎないようにしましょう。 軽い運動を続けましょう。喫煙は善玉コレステロールに悪影響です。タバコはやめましょう。